練習報告

3/7 北400

TP班にツキイチさせてもらった。

f4000

ツキイチなので、先頭交代が少なければ少ないほど楽になる。

f4000は一周交代だったので、そんなにきつくなく終われた。

f3200

ペースが上がったからか段違いにきつかった。なかなかつき直せないので、そのたびにしっかり無酸素に入りきつかった。

最大心拍は182

f1000*4

半周ごとにつき直すのがきつかった。

車間はちょっと詰まってきているが、まだまだ詰められる。

付き直すのはきついが、風の流れには乗れるので比較的楽な方だったのだと、ソロで走ったときに気づいた。

f2000

with長谷川

1.5周引いてもらったあとで、30秒で走るのは、空気が重かったとはいえ流石によくない。

f2000ソロ

突っ込む練習

キープしているつもりでもしっかり垂れてた。

ソロなのにめちゃくちゃ頭が上がっている。ラインをどうしても見たくなってしまう。

上目遣いをやろうとするのだがきつくなると忘れる。

最大心拍182でしっかり追い込めている。

2/8

エンデュランス5h with長谷川、南山

寒すぎた。垂水往復。

LT1を意識して走った。

2/9

v10 5.5倍

with長谷川

1本ずつ先頭交代してやった。

2分10秒くらいでやった。先頭に出ることで、アドレナリンで、やり過ごせた。

調子が良かったのか、粘りがかなり効いた。

長谷川とはキツさの度合いが一段階違う気がした。まだまだ。

朝練は千切れることが多い中で、やりきったのは自信がついた。