れ

4 60-120*10 in v

チャレローを意識でvへ、400w狙いで。残念ながらパワメが無かったので、セグメントからになるがいつの日かやった時よりもタイムが遅かったので400wに乗ってなかったと思う。

5 ローラー1.5h 30-20*20

1hほど乗ってからメニュー。vo2に心拍を乗せたかったが、10セット目くらいからしかmaxHR90%行かなく、5分ほどしか取れなかった。コースポの心拍計良き

6 積み込み自走

ちょい乗りたしで90kmほど。向かい風で集中力がもたなかった。