３月29日
雨。午前中は中谷先生のもと、コアトレ。
前日もコアトレをやったのだが、めちゃんこきつかった。
午後は衝動を抑えられなくなり、数人と雨の中、フラワーで走った。
ほぼノンストップ。L2なのに平均パワー203wでめちゃくちゃ効率のいい練習ができた。
３月30日
しいたけ5
1周目
白石
sst90sec+sprint15sec*5
sst系のメニューだからと軽く考えていたらしっかりvo2入ってめちゃくちゃきつかった。心拍も180超えていた。
しいたけ
5分走 329w
中谷とローテ回して、ブンブン回す。前のsstのメニューきつかった割にこのワットで揃えられたので、ゴルビー320wくらいでこなせる？
2周目
白石
TT
中谷と回していたのだが、中谷がかなりきつそうだったので一人で長谷川を追走。最後の一分大タレした。
しいたけ
レース走。中谷と高島が逃げたので、はせと南山でローテ回して間隔を広げないようにした後、本格的な登りのところでペースアップして、二人パスして一着。後ろから中谷が追ってきたので最後まで踏まされてめちゃくちゃオールアウト。
三周目
L2
四周目
30-30
めちゃくちゃきつかった。白石の終盤でかなり限界で、しいたけでしっかり長谷川と中谷にちぎられた。速筋を使い切った。
五周目
白石
一周目と同じ
前の30-30で速筋が消えてまじでもがけなくなった。sstの方はそこそこ余裕もってこなせた。
しいたけ
レース走
逃げるなかやと長谷川を捕まえたはいいものの、速筋が消えているせいでパスできずそのまま終わった。
前半はよかったが、無酸素が弱いせいで、まだまだ後半は改善の余地ありだった。
3月31日
国体三 with 南山 髙島、えいしゅん
南山とえいしゅんがきつそうだったので、頑張って長めに踏んだ。前日の疲労が全く抜けていなくて、足も激重だったし、館山の気候があっていなくて睡眠の質の低さを感じたが、何とかこなした。
テンポからsstあたりの時間が沢山とれてよかった。
一週間ありがとうございました。
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