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疲労抜くために館山から2日オフ挟んだ。
メニューは10min ftp と3min-3min*6
10minの時点で心拍が180まで上がり、ん？といった感じ。
単にftpが下がってるだけだと思うので正常といったところかな。だとしても前より少し低めのワットをターゲットにしてこれだから悲しくはあるが、そんなすぐには戻らないことも過去の経験的に嫌というほど分かっているので前向きに。一歩ずつ。
3minはいつも330wからじわあげして最後のセットにかけてfull gasだったが今回は出来るだけ高いワットで揃えようと思って突っ込んだ。
345.365.368.358.dnf
心拍が2本目で190bpmを超え3本目で198bpmまで上がった。4本目の残り1分でオールアウトして5本目の途中で踏めなくなって終了。結果的に完遂は出来なかった。いつものワットなら揃えられたかなと言った感じ。
心拍的には気合いで耐えれたが、パワーゾーンが2本目以降Vo2ではなく無酸素で踏んでたので脚が先に終了した。
インタバとしてはあまりよろしくはないがあくまで刺激だから個人的には追いこめたので問題なし。でも今の出せる限界が見えて少し意気消沈。
まあ館山で180前半にしか上がらなかった心拍数が、最大心拍出せる身体に仕上がったのは調整がうまく行ってるという事だと思うのでやれる事はやった。因みに1人練習で190超えたことないし、今年の大会全て入れても最大で196までしか上がってない。それを踏まえれば198まで1人で追い込めたのは成長。
気合いと根性だけは負けない自信があるのでパワー足りない分気持ちでくらいつきます。
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