館山６&７

3/30

しいたけ*5

白石としいたけでそれぞれメニュー

1周目

90秒sst-15秒スプリント、5分VO2

寒くてスプリントのたびに足が重かった。身体を温めたかったのでスプリントで全身の筋肉を使うことを意識した。

２周目

TT、レース走

ttは寒さで固まってる脚を重いギアで無理やりぶん回した。おかげでttはランクインできたものの、もっといけたなーという感想。ttで終了した脚には椎茸の激坂は登れず、レース走はお話にならなかった。

３周目

エル2、エル2　

脚を回して回復。

４周目

30-30、30-30

良いペースで走り切れた。30-30インターバルが謎に得意かもしれない。楽なVO2メニューとは言われているが、他のメニューと比べて主観的苦痛さがかなり少ない気がする。

5周目

90秒SST-15秒スプリント、レース走

15秒スプリントで、全力でもがくことを意識した。おかげで、最後の方は吐きそうだった。レース走は登り入る前の区間で中谷と抜け出すのに成功したが、登り口から吐き気があって踏ん張りが効かなかった。根性が足りない。

メニューてんこ盛りで、充実した練習でした。

3/31

国体*3

先頭テンポ〜ftpでハイペース

中谷吉川山崎と。1、2周目はいつもより早めに先頭交代して、テンポ良くペースを落とさないように走ることができた。3周目に中谷くんが先頭で長引きし始めてから一気にキツくなったが、耐え難きを耐えて、最後の直線区間で絞り出し。ケツで踏んだ。

寒いわりに、かなり良いペースで走れたと思う。山崎はバッドデイそうだったけど、吉川はキツそうなりに頑張って着いて来れていたのでグッド。

7日間おつかれ様でした。