4/4(金)
新歓前に身体をパンプさせるべく、上半身ウエイト。
・ローイング
20,30,40*10、45*5(アップ)
50*10*3
だんだん寝かせられるようになってきてるけど、まだ。完全にかがむ日は遠い。
・ベンチ
20,30,40*10、50,55*5(アップ)
60*(7,5,6)
ブレイクスルーしてる気がする。初めてやったので5回が限界かと思ったけど、7回上がった。2セット目は甘えて、3セット目は気合いで6回。
60kg8回でセット組める日も近そう。関東チャンレンジは心臓破りを大胸筋で登り切る。
4/5(土)
たるみリピート
表裏を2本ずつ。
表は普通にFTP以上で登り、裏はクリスクロスという形。
表は8:31、8:15で340、339
1本目は普通に風をくらったけど、2本目は途中まで貨物トラックが起こした神風のご加護にあやかった。その後、強めの向かい風に戻され、神風のように散った。プラマイはちょいプラスくらい。
ソロにしては結構速い気がする。風向きが良ければソロ7分台リピートする日も来るかな。それはキツいか。お国のために今後も鍛錬を頑張ります。燃料は往復分積ませてください。
裏のクリスクロスは前回と同様に400wで40s-300wで80sを5セット。前回よりも下限の300wを守れた気がする。ただ、やはり勾配の関係で守れないこともしばしば。峠の長さの関係で全部は踏んでないが、9:50と9:40くらい？パワー的には320w前後。
かなり渋滞してた1日だった。帰りに明治の居残り組と遭遇。最近よく会う。
この日を境に冬装備を卒業できることを祈る。寒いし風重いのは嫌いだ。ついでに行き帰り向かい風もキツいので、やっぱり冬終わって欲しい。
4/6(日)
久々のチャレローに出ない4月第1週。
今年は、部内で最重量級な身体で後輩たちを負かしてメンタルをへし折らないように忖度して欠場した。別に体重が重くなって登れなくなってるのを直視したくないからとかではない。その証拠に関東チャレンジにはエントリーしたし、たるみくらいなら登れてる。群馬は身体が重くても走れるコースだから参加するとかではない。
シューズをおnewにしたので、その調整でローラー2h。平日に高強度が固まりそうなので、今日は淡々と流してスプリントするだけ。
シューズはモノが同じこともあって、そこまで違和感はなし。ただ、サイズを44→43.5にしたことでフィット感が増した(気がする)し、ヘタってないから履き心地もパリッとしている(気がする)しで良い。クリート位置を出してから2h乗った。シューズ自体は同じだから、位置出しにそこまで時間は掛からなかった。
210wで。20minに1回5sスプリント。疲労もあってかかりはそんなに良くなかった。スポンジからローラーごと脱落するのが鬱陶しいかも。
シューズを変えて、4年筋発動の狼煙をあげた。
ps.食欲減退期。お米一日13合も食えないのでお相撲さんにはなれない。
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