れほ

胃腸炎が嬉しいことに2日で完治してしまったので、活動再開。

胃腸炎how toだが

1日目午前は経口補水液ちゅーちゅーして、夜にお粥100gくらい。そして次の日もお粥一袋を3食に分けて食べると3日目朝には治ります。おすすめはしない。

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まずはLT程度だが、心拍がすぐ上がって怖いくらい。身体がびっくりしているし、食事もあまり食べれないので、長い時間やるとエネルギー枯渇しそうでチキった。40分くらい。

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10minOBLA×2

念入りにLTしてから、心拍を上げていった。しっかり200近くまで上がったので、やっぱり身体がびっくりしてる。一本目は割といい感じだったが7分辺りから急激に力が抜けてしまった。

繰り返しやる必要がある。

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南山とあまめざす、ねのごんげん。計1200くらい登った。

閾値程度で登る練習で、最初から昨日練習していないのに歩きまくったせいか、明らかに脚が重かった。また、脚がフニャっとしていて感覚が鈍い。とにかくオプロまでにある程度戻したいということもあり、登りだけ頑張った。

課題は去年のこの時期と同じくだが、冬の乗り込みの量が違うから、焦る必要あり。

現実は理想と程遠いが、ここから良くなる方法というか経験をしてきたので、それを実践するのみ。平坦は館山での乗り込みが効いているのか、非常に良いが、、

明日の朝練にむけて全回復中。