4/7(月)
上半身ウエイト
・ローイング
20,30,40*10、45*5(アップ)
50*10*3
徐々に理想の形へ。一旦重量落として形を完成させた方が良いのだろうか。
・ベンチ
20,30,40*10、50,55*5(アップ)
60*7
60*6*2
少し成長。人並みのフィジカルになりたい。人並みとは？？？
4/8(火)
朝練
渋くないけど渋い。ジャンクマイルが多すぎるんだよな。
出発時に夜桜を観測し、帰りはお花見するというお得な風情の感じ方。俺しか夜桜は観測できない。家の近くは霧がエグくて、10m先も見えなくて怖かった。寒くてまだ冬物のお世話になってる。
6-5.5-5.5*3-全力
下班のペースが基準だと、俺らのペースって実質6.5-6-6出てる。両班ともペース間違えてる。
上班は基本は長谷川と自分で回す感じで。レシオを基準にしてるのに、こちらの班は自分以外が誰も機能するパワメ付いてなくて笑かせてきやがる。
6倍の時は420〜430wくらいでタイムが1:55、5.5倍の時は370〜380wくらいでタイムが2:05〜2:10くらい。
長谷川引いた時が早くて、0.2〜0.3倍くらい上振れしてた気がする。彼は練習を本番のようにこなす日本国男児だから説はある。彼は片道燃料(決戦輪)で軽量化してるのに対し、僕は甘えが出て往復分の燃料を積んでいる(練習輪)なので、たぶんその差。全日本の資格を取った彼の顔は心なしか今までよりも凛々しくなっており、日本国男児と呼ぶにふさわしい顔つきに近づいていた(気がする)。
メニューこなすので一杯一杯で、最後の全力は6倍くらいしか出せなかった。
去年より3,4kgほど重量化しているけど、同じかそれ以上高いパフォーマンスが出せてそうで良いかも。群馬と飯山と高石杯に向けて少しやる気になってきた。もちろん目標は東日本だけど。
ps.飯山の1日目に1kmttしなきゃいけないってマジ？
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