れんほ

4/8

151km

朝練-裏和田。寝坊により🦏をガチぶみTTから始まりメニュー。過去最速30分でVまで着いた

6-5.5-5.5*3-FG

クソきつい状態でそのまま1セット目に入ったのも相まって2セット目の5.5倍区間でオールアウトした。

最後のfull gasが一番タイム遅いという。実質FTP-VO2で30分踏んだ後のインターバルだったから勝手にエグい強くなった気がした。

その後吉川と裏和田。これは毎週の恒例にする。前半Tempo、後半SSTくらいで踏んだ。23分くらい。朝練の時とは違って割と踏めている感じがした。

4/9

123km

健康診断を日吉で受けた後おはさいのコースをかるーく下見。with鈴木

2分くらいの登りが10箇所くらいあってエグかった。こういう場所をどんどん開拓していきたい。

そのまま川崎バンクにいきバンク練。

周回練

ドロハンで走ったがステム伸ばさないと窮屈で仕方ない。心拍は180を超えて充分にアップできた。すでに午前の練習であったまってはいたが。

F2000*2

卸担当。1本目入りが遅かったので2本目は修正した。2本目の交代後後ろついて休もうとしたときに隊列が乱れて赤バン入ってしまい減速。

着き直そうと踏んだがペース早くて千切れた。カス。

F2400

卸担当から降ろされたので割と楽して走れた。

空力的にもう少しバー低くしようかな。

4/10

160km with鈴木、長谷川

時坂-甲武-裏垂水。L4稼ぎdayにしたかったので登りは全部踏んだ。風邪で落ちていた有酸素域もかなり戻ってきており、登りの感触が久しぶりに良くなっていた。実走の大切さを痛感。

実走すると🦏をL2で走る時間がかなり確保できるので勝手に下から底上げされる感覚がある。ペダルに足を乗せるだけで良い速度で巡航できるところまでは戻ってきたので脂質代謝能力が戻ってきたんだろうな。

筋グリコーゲンを枯渇させたので帰りの🦏で脂肪燃焼や！って意気込んでたが向かい風強すぎて糖質使いまくりでしたー。

疲労がヤバいけど耐えた先に強い自分が待ってるので継続やー

4/11

40km

リカバリーライド

マジでペダルに足乗せるだけ。心拍は100-110に収めて走った。信号ストップするたびに心拍数が60を切って50まで落ちるようになったのでどこまで下がるのかと少しビビった。水曜のバンクで194まで心拍があがっていて、最近は上限が上がってきたなーって思っていたが下もだいぶ下がってきている。

心臓が肥大してるのかな。昨日の登りといい良い兆候だと思うので毎週積み上げます。

とりあえず今週は平日だけで500km乗れてるので大会合わせると毎週600くらいなりそう

オプロ頑張りやす。