れほ

4/15 sst40m

朝練が中止になり、翌日がvo2のいい刺激になりそうだったのでsst。260-270wで20mに分けて。あと、ポジション出し。サドルを前にした。翌日判明したが失敗に終わった。

4/16 たる4

秋田さんと阿部さんと。

全休キモチェエエ。大学生になってから初めての全休でした。

ペースは表8:30（一本目千切れ）,裏9:30

一本目は高橋の引きくらいでキツくなり秋田さんの上げで果てた。ちぎれた後もペースを刻んだのは偉い。あとはほぼツキイチ。弱くてごめんなさい。

aveはftp付近だがある程度上げ下げがあるためvo2-テンポsstみたいになって良いvo2刺激。

前乗りポジションで走ったが帰路で色々キツくなり1人になった後調整したが違和感は取れず。

4/17 オフ 書いてる途中気づいたがオフしてる時間はない。

4/18 ローラー1.5h*2 二部練で

朝はvo2。30-20*15と30-15*15。やっぱりパワーメーターないとダメです僕は。30はvo2上限で340-350で。30-20はレストで心拍が下がりすぎたため、レストを15にした。vo2区間は悪くなかったがレストでほぼ0wだったので心配より足がきつかった印象。金曜はこのメニューを改良しつつ継続する

夜はポジション出し　sfr

ポジション沼脱出。サドルを高く前へ出していたが、上りでペダルの重さを感じて前に出したが僕は後ろが好きみたいです。膝上から腰までが長い？という結論で自己完結させました。

サドル高は下死点で足が伸びすぎないように。ハンドルもstiを内にして、下ハンを一番持ちやすくするように調節。

ハンドルから手を離して体幹だけでペダリングした時に、一番持ちやすい位置にstiが来るようにも心がけた

sfrは力が入るかの確認程度。左の12時から2時がうまくふめてないことがわかった。

4/19 間チャレ前日　日吉自走+現地調整

現地調整ではサイコンが見つからなく何もわからなかったが1h程のライド。南魚沼合宿で走った道を。

けっぱが軽くてダンシングの感覚が違く慣れない。