4/8 ロード(v)
セグメント
距離：48km
時間：2h
標高：582m
感想とか
朝練。
1年半ぶり。下班に組み込まれ、1本はついていくことを目標に乗ったが、頂上付近でちぎれた。
8本乗って終了。先週より平均で20秒ほど速くなってたけど、まだ全然弱い、、
最初は200mでb基準を取る予定で、この領域について最初は懐疑的だったけど、実際は上バンでもかなり踏むので、そこで足を使い切らないほどに体力も必要だった。
4/9 バンク
メニュー
- 周回練
- ハロン＊３
感想とか
面接があったので、それ以降の合流になった。
到着した時にはちょうど周回練が始まったとこだった。
バンクはうちが貸し切っていたみたいだったので、全体が周回練終わり次第、自分もバンクに入り、15周アップした。
メニューは徹底的にハロンの練習。
1本目：13’65
2本目：13’52
3本目：13’39
ギア比は1,2本目は49-15
3本目は50-15にした。
重い方が全然踏めた気がした。本当はもう少しギアを試したかったが、時間がなく断念。
土曜日は50-15で挑む。
4/11 ローラー
セグメント
距離：30km
時間：1時間
感想とか
明日に向けて、ローラーを軽く回した。
30秒もガキも一本入れて気合い注入。
明日の目標は12秒代。
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