4/26(土)
小山田
86km 630up Ave27.2km/h
今週は､体調不良により平日は練習ができていなかった。咳が残っており不安だったが、練習はしておいた方がいいと思ったので出かけた。
天気は曇りでここ数日に比べると肌寒かった。
最初の川沿いは、ちょっと踏む感覚で行った。というのも、パワーメーターを家で充電することができないので、パワーもケイデンスもわからない。何とかしないといけない。
筋トレにおいて使っている筋肉を意識すると、効率がよくなるということを聞いたことがあるので、平坦を走っているときはそれを意識しながら走った。乗り終わった後、脚から腰にかけて疲労があったので少し効いたのかもしれない。
途中からは、いつもと違う道を通った。少し長めの坂があり、くねくねした道で面白かった。多摩丘陵のあたりは標高が高く、坂も多そうなので他にも練習できそうなコースを探したい。
周回は僕の巡行速度が遅かったのか、信号に6回も引っかかってしまった。アップダウンが多いコースで最後の坂が長く、この坂をもがききれるようになりたいと思った。
4/27(日)
おおたる
114km 700up Ave27.4km/h
雲一つない快晴で、南風が強かった。
行きは時速30キロ前半で足の角度や、足を回すことを意識しながら走った。
峠は、おそらく300ｗ弱くらいで踏んだ。段々と勾配がきつくなっていくので、追い込むにはもってこいだと思う。今日は、ロードバイクがとても多く、皆強そうだった。神奈川県西部から奥多摩にかけて面白そうな県道が沢山あるので、今後も色々な所へ行ってみたい。また、練習の強度も上げていきたい。
帰りがけ、家まで残り5kmという所で、左のふくらはぎが攣った。初めての経験で、転けるかと思った。今後は補給の仕方や量、普段の食生活にも気をつけたい。
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