れ

0427

LT2h

ノンストップ耐性確保。やはり30分くらいでキツくなって来たのでこういう練習が足りていない。ローラーだと3%くらいの斜度みたいな負荷がかかるので勝手に斜度に順応する感覚がある。慣れてきたら設定で斜度を上げてより負荷をかけたいところ。

終わったら結構脚に来ていたので、まずはLTから積み上げる。2h160w程度。

夕方ウェイト

色々終わらせてからジムへ。最近あまり行けていなかったので、ここから再開。若干腹痛気味で行ったので渋めではあった。

スクワット40kg×10、8set

ここはいつも通りというか後述するレッグプレスに比べてパフォーマンスが落ちている感じがしなかった。

レッグプレス

軽めの重量でアップしてから

128kg×6、3set

140kg×4、3set←1回も上がらず。

疲労ももちろんあるだろうが、明らかにパワー落ちてる。ロード練習との兼ね合いもあるので週2〜3のペースで徐々に戻していく。

今週はエンデュランスの時間を増やし、GW全体練に備える。

SFRしてえな

追記

ウェイトのとき内股になりがちだったが、なにが関係しているのだろう。整体で聞く。