んほ

4/21 ウエイト

軽めスクワットのみ 40*10*2,50*10*2,60*10*2

筋力落ちてる。

4/22 朝練　5.5*10 1,3,5,7駐車場ダッシュ

ダッシュは20sほどだった。残念ながら1本目の20s500wが最もよく後は下がっていく一方だった。一緒の班の人とかかりが違く、すべて最遅ゴールになった。

5.5倍は指定パワーちょい下回っていたが当社比もガキが入って6倍弱が2本に一本くることをかんがえると頑張った方。そういえば一本耐えられずちぎれてました。

ラストはみんな限界だった。絞り出して6倍弱、去年は調子いい時は400wくらいで登れてたのであれ？と言う感じ。メニューで出し切れてるという事にしておく。

美鈴は別でかきます

木　おふ

金　自走+アラゴで塩づくり

左足のペダリングに違和感。クリート位置を変えてしまった逆効果。執筆してる今は割と解消してます。

だんだんと良くなってきてる。体幹で引きつける動きをずっと意識してる。踏むのはけつとハム

アラゴではvo2。先週よりレストを踏んだ。こちらも先週より成長。次は40-20にする。レストは確かあまり踏めてなかったと思うのでレストをふむ。

今回はアラゴで少し追い込みづらかった。