4/22 朝練
メニュー
v*9
セグメント
距離：59km
標高：635m
時間：2h
感想とか
朝練。
1本目についていくのが目標だったが、最後にちぎれた。
その後は、一人で登る感じ。
ストラバを見ると平均的に4分40秒くらいで登っていた。
4月中に平均4分を目指していたけど、若干雲行きが怪しい。
4/23 ローラー
セグメント
距離：30km
時間：1時間
感想とか
1時間足を回した感じ。
面接があったことから、思うような練習ができなかった。
4/24 部室
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- アップ10km
- 30s*2
感想とか
アップは、ケイデンス高めで心拍にいい感じに負荷がかかるように行った。
30sは588w,552w。
2本目はやはりしっかり落ちる。
レストを20分ほどとったが、そう簡単に疲れが取れない。
4/27 部室
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- アップ10km
- 30s*2
感想とか
健三と練習。
自分はいつも通りの30秒もがき。
結果は、599w,575w
だいぶ、風邪になる前くらいの水準に戻ってきたが、TRS#2までの目標は700wなので、だいぶ雲行きが怪しい。
また、今回もレストは30分弱くらいとったのに、2本目が落ちた。
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