この週、自転車よりも運転した。
周回練 5216 いつもより一枚重め
残り20からtpメンでの周回、じわじわペースを上げてくはずが私のせいでガチャガチャした。久々の美鈴で気持ちよくなってしまいました。すみません。先頭で頭をしまって踏む練習もできた。
準備手こずってもうしわけなかったです。いままでギブリの付け方違ったみたいです。チェーン、チェーン引き東日本までの準備進めています。これで2秒は早くなる。
f2000 5314
まずは小手調べ。足を起こして調子確認。個人的にはこの時点でギアが重く感じたので以降もずっと同じギア。多分メンのなかで一番軽い。
交代に手こずっていた人が多かった。がペースは想定通り。
f10周 引き白1,1,1.5.,1.5*2で本番ペースをfで実現したいの会
初めは0秒後半から1秒前半でいい感じ。2巡目で長谷川が半周で抜けて、秋田さんが回収する動きになった。総じて2秒台に入れなかったのは偉すぎる。
自分は長谷川から受け継いだペースで0.5周から1周引いてそっからじわ上げした。ラインぶれぶれで、隊列を乱した。
これで合わせの引き白の考察ができたから割といいメニューだった
st6周 1,1,2,2
本番の一巡の確認。合わせ前に足を使うのは渋かったがあくまで本番で良いタイムを出すためということで。自分は2周引きしたらかなりオールアウト直前になることがわかった。スタンは気を抜かなければしっかりつけるが長谷川から受け継ぐまでにかなり足が削れていたので車間をもう少し工夫したい。
合わせ 29秒 去年の東日本は超えれた。
引き白 1,1,2,2,0.5,1（抜け）,1.5,2.1
引き白の反省点はあのペースならもう少し自分先頭いけます。って感じ。1巡目の2はキツイが、2秒台なら長引きできるかも。でも本番は2秒台に入れられないのでんーーという感じ。中谷もまだいけるって感じだった。引き白の再考が必要。
前タームから下を向くのではなくある程度見てラインどりを気をつけた。自分がどれだけ早く、長く引けるのも大事だが後ろを休める走りというのも同じくらい大事。身をもって感じた。後ろが楽だった。
本番は0秒台までもって行って1秒台で耐えましょう。ばちばちに合わして臨む予定です。シャス
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