伸びない

0428

授業から整体いってローラー

回復走ではあるが、ペダリングの感覚がすごく良くなっていた気がする。倒せる感覚というか自然に体重がペダルにのる感覚。シンプルに昨日のウェイトを引きずって筋肉が痛かったのだけ難点。160wくらいで40min程度。

ローラーからの風呂が最高だった。ストレッチを念入りにしてから就寝。

0429

朝練

無酸素、FTP、FTP、FTPのリピート。

無酸素が全くだめだった。1本目からスター☆ダストになった。この領域を練習できていないこともあるし、ウェイトの疲労感なのか踏ん張ることができなかった。筋肉のキレがないイメージ。絶対値の向上という意味ではすごく意味のあるメニューだったと思う。あいだの5倍のところは245ｗ辺りまでは脱力した状態で踏めるようになってきたので、ある程度戻ってきているかも。8-9割と中谷が言っていたけど、8-9割で短時間維持する器用さがないなと感じてしまった。全力でもない全力みたいな。

ともかく絶対値を上げないかぎり駄目。特にシッティング。TSPもそうだが、シッティングでパワー出せないのが致命的。と思って帰りに平坦でシッティング重ギアした。色々試行錯誤。

脚がガッチガチで痛すぎるが今は我慢して耐えれば、伸びる。