4/26 飯山TT
１km TTのように最初から突っ込んで耐える。１km TTをもっと改善しよう。
4/27 飯山テンポレース DNF
けいはんな完走できたので、一点でもポイントに絡もうとレースに望んだ。
スタートから４周は前で展開し、緩むときに前に上がって周回をこなした。
５周目から始まることは理解していたが、周回数まで気を配れず、気づいたらポイント周回が始まっていて、自分で周りの選手の動きを把握するのではなく、盲目に前の人のペースアップについていく形になってしまった。ここはテンポレースの慣れと、強度に余裕が持てるようになることで克服できそうだ
レース後半でだんだん余裕がなくなり、立ち上がりでなけなしの足での体重移動ダンシングで千切れそうになりながら耐えたが、８周ほど残してオールアウトして下された。
後半はとにかく足も心肺も限界で、普段の練習では実現できない強度だったと感じる。経験を積むため、またこの領域を強化するためにたくさんのレースに出て行きたいと思う。
宿最高でした。
4/28 80km 3h エンデュランス
学校前朝練。いつものW峠手前まで。
折り返し手前で頑張りすぎてしまうことが以前何度かあったが、きちんとペースを守って帰りも元気にいけた。
4/29 朝練 30km
山崎と３０分前に集合してメニューに従う。別行動してるので、パワーも記載しようと思う
6.5-4.5-4.5-4.5 x2 + 全力
1:53 439W
2:31 311W
2:33 301W
2:31 310W
2:00 401W
2:33 300W
2:27 312W
2:32 306W
2:23 326W
２本目の上げが少し下回ってしまったが、限界。最後の全力はもっと気合い使おう。
３限空きコマにGO GB GYM
スクワット
７０kg ５回
７５kg ５回２セット
progressive loading なので５kg増やしてみた。
ロー
３２kg１０回
４１kg
５０kg １０回２セット
ハンドル引く意識。翌日のエンデュランスでもこの感覚を意識した。たぶんもがく時に全く使えてない
4/30 🏝️エンデュランス 120km 4.5h
たまには違う場所に行ってみようと、西村さんや秋田さんとの練習の懐かしのコースへ。
羊羹だけではライド後半にお腹が急に空いてくる場面があるので、早くパラチノースを導入したい。
今週は乗り込みたい週なのだが、決めた練習量に従ってこなせてるのがいい。大学生活頑張れている。
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