沢山食べたいならたくさん走れば良いだけですね。もちろんクリーンで糖質やタンパク質を補給するのが一番良いのですが、たまにはジャンキーなものを食べても良いと思いますよ。そもそも摂取カロリーが消費カロリーを下回れば良いだけですからね。二郎系ラーメン食べても沢山走ればチャラです。ニンニクは沢山走ってもチャラにはならないので注意ですね。ちなみに僕はガチプロなので、生まれて一度も二郎系ラーメン食べてないです。この世に生まれ落ちた時からプロ意識高いです。
何はともあれ、今年の一年生は意識高そうで期待できそうだと感じました。沢山走って二郎系ラーメン食べてください。
5/3(土)
全身ウエイト＋外でロード
顔合わせ前に急いでウエイトし、顔合わせ後に実家に帰ってロード。たった3日でジムが恋しくなり、わざわざアパートに帰ってしまった。別に綱島がアパートから近いからとかいう理由ではないです。時間が意外とギリギリで上半身種目はいつもよりセット数少なめ。
・スクワット
20,40,60,80*10、85*5(アップ)
90*8*3
なんだか最近調子悪い気がする。前はもっと下がっていた気がする。回数も、もっといけてたような気がする。前回で足がバキバキになり、今回はそこまで日が空いてないので筋肉痛は最小限だけど、今までの中ではキテる方。
・ローイング
20,30,40*10(アップ)
45*10*2
スクワットで背中周りを消耗してしまい、イマイチ力が入らず身体が起き気味に。
・ベンチ
20,30,40*10、50,55*5(アップ)
60*5*2
なんか雑魚になってて悲しすぎる。60kgってこんなに重かったっけ？
その後は顔合わせを挟んで帰宅後に利根川沿いへ。風が爆風だった。
2h弱をL2くらいで淡々と走った。だいたい200wちょっとで、スピード的にはAve34km/h弱。出力の割には速いですね。利根川はGWといえども人がいなくて助かる。帰省した目的はこれですね。
追い風は良いけど、筋トレした後の身体で向かい風に抗うのは疲れる。向かい風に向かって走る行為が筋トレですね。
5/4(日)
明後日は高石杯なのですが、長距離耐性というか、走りに粘りがなくなっている気がするのでセオリーから逸脱してエンデュランス。最近はレースなどなどで高強度は結構入れてますからね。明日は休んで、高石杯を「安全に」走って、次の日にエンデュランスすれば東日本防衛に向けてピーキングは完了です。東日本は30分しか走らないですが、ロードで長距離乗った方が後半の粘りが効く気がしています。
つくば山周りをまわって4hちょっと。
平坦はL2くらいで淡々と走り、登りはテンポくらいで淡々と走る。
場所にもよるけど、さすがに筑波山周りは人が多かった。SSTじゃなくてテンポ走にしたのは明後日の疲労度を考慮して。250~260w出して心拍数が150以下に落ちついているので、フィットネスは上がってきている。体重は落ちてきている。
明日は決戦輪を履いて軽くリカバリー程度に流して、高石杯に備える。
ps.日本選手権競輪で地元選手が勝ってるのに触発されて、キャリアビジョンがブレかけた
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