れ

5/2 天気予報詐欺により渋練

本来はうらわだで15mほどのメニューを行う予定だったが雨のため室内練に。結局降らんかったけど

vo2メニューで東日本前の仕上げも兼ねてかなりハードに設定したが、この日は全然サドルにしっかり座れる感覚がなくて200wも気持ち悪い感じで出力するという。upの3m-300wでかなり気持ち悪くなってしまった

40-20*15*２の予定で1セット目は抑えたらなんか起きるだろうと40-20 330w-150wで完遂はしたけど出し切ってしまった。次セットの1本目で300wまで無くなってやめた。

不完全燃焼だったので、5限後にウエイト2週間でスクワットは10kg重力がアップした。筋力は戻った感。60-65-70で10*2ずつ。70は一回腰がヘコッた。後輩に際どい格好を見られながらやるウエイトは少し集中できなかった。見せてたが正しいが。

4 境川

運転ありがとうございました。渋滞のおかげでいいうどん屋を見つけてしまいました。

周回練　残り10回でtpメンだけ抜け出したが三人だったのと400だからか1人の引白が長くペースがそこまで上がらず。バンクの走り心地は良かった。わざわざ抜けなくてもよかった

1時くらいまで1時間に1タームの勢いで激混み。一瞬来ない方が良かったんじゃ無いかと思ったが午後はしっかりタームに入れた。

f2000 以下5214

諸々の確認のため

本番ギアからは1枚落とし。境川だから。7秒ギリを目指してのスタートで、おろし担当で2回1周引いた。入りで5.2を叩き出しやらかしたと思ったがみんなペースを繋いでくれた。特に長谷川の調子が良さそうで後ろから見ていても力が入っているフォームだった。

f2800

2巡目まで走り2巡目でしっかり耐える練習

6秒台で入る目標は達成。からの2巡目は7秒前半で。わりかし良いがf2000のタイムからして6秒前半で入って7秒切りで耐えたかった。前タームと比べ風が強くなっていたのも原因。長谷川に自分と同じ引白を任せたがこちらもかなり良い引だった。東日本の引白とても迷います、、

f2400

もう少しハイペースで回りたいという意見が合致し一周短くする代わりにという感じ。本来はスタンしたかったけど諸事情で。

結果はあまり良くなかった。2走を担当しタイムを聞いてあげようと思ったがカチ上げは良くないのでじわじわあげようとしたが感覚と異なりあまり変わらないどころか2巡目はペースを落としていたらしい。風も強く出力がごちゃってむずかった。

交代はもう少し奥まで入ってからやりたいが、東日本で実践するとぶっつけ本番になるので多少安牌を取りたい。

st2000 ソロ

IP練、tpと異なるのは完全に下を向くこととスタンから速度を乗せる、スタンをなるべく省エネする。

スタンは抑えすぎなくらい抑えた。半周が追い風だったからそれなりに速度が乗ってバックではシッティングで最高速まで。

結果やりすぎで2週目は25.8まで上げてしまった。6秒前半で周り7秒前半までで抑えるのが理想のペーシングだったので最後は垂れて8.0くらい。東日本は欲を言えば40秒を切ってしまいたい。自信はなかったが、美鈴マジックで行けるかもしれないと思わせてくれるst2000ではあった。ワンチャンギアが軽すぎるけど、その分垂れないipをお見せしたい。

ハロン5人

久々。後ろの健三さんのまくりがあるから怖くて抜かされるまで後ろにいてしまった。謎だけどダンシングに違和感を感じず力を出しきれそうな感触はあった。14日はもがきを多く取り入れていきたい。PR勝ちたい。

マディ　3回交代

まだ人の後ろについて交代できる技術ではないから個別で速度を上げて交代する目標。前回は1発目はかなり抑えてみたいな感じのスタートだったが1発目からどんどん早くして行けた。

六川さんからのアドバイスでもっとギリギリまで速度上げてビビらずに交代というのを意識。合図して中谷が手を出すまで、上ハンを持たなくていいから。

投げるのが下手で中谷にスピードを乗っけてあげられてない。中谷の待機スピードよりもっと早く走らないといけなかったがチキってしまった。3回目こそ少し改善できた。投げる時中谷の方に体を入れて投げる。もっと何回も試行したい。まだ怖さがある。

サポートありがとうございました。特に動画の上がるスピードは感動ものです。