気合い入れろ

4/29

朝練　

無酸素1本ftp3本を2セット＋絞り出し

久々の7倍強度。さすがにきつかったが、ftp強度を挟むことでなんとか完遂できた、はず。高強度練はVO2ばかりやっていたので無酸素が足りてなかったことに気づかされた。もがかないと。

ラスト一本は中谷と勝負。急勾配終わりのとこから中谷がダンシングで加速し始めたので、さすがに垂れるだろうと思ってシッティングのまま追走してたら、差が埋まらないのでダンシング開始したけど間に合わず。中谷さんダンシングの持続時間長いですね。

4/30

135km 4h40m

都民往復エンデュランス　w 21歳、22歳

競技３年目にしてようやく体幹の使い方が分かってきた。平坦を走るのが楽しい。他の2人がお疲れ気味だったので、長めに引くようにした。エンデュランスといっても割と踏み目でいったので、テンポでずっと走ってる感じ。信号が少ないので踏む時間を長く確保できて良かった。

5/3

77km 2.5h

たるみ往復。新入生顔合わせの後にサクッと。今年は新入生がたくさん入って嬉しいです。

平坦の巡航速度が上がってて良き。ただ主観強度よりも心拍が高めなので、乗り込んでもっと低い心拍で同じペースを走れるようにしていきたい。

風邪と落車でリズムが狂って最近気持ちが弛んでいるので、気合い入れる。全日本まで時間がないぞ