5/5(月)
樽 裏WD
141km 1253up ave 26.4km/h TSS 245
高校チャリ部の同期と裏WDへ。前日のTSS246からの疲労を引きずっていて最初は足が重かった。同じゴールデンウィーク中なのに前日より人や車の量が圧倒的に少なくて走りやすかった。やのローに某ワールドツアー選手がいてかっこよかった。
樽までは疲労を感じながらL2。樽は平均4倍ちょいで。序盤で前出なかったら楽に登れた。
裏WDは初めてだったので他の人のセグメントのタイムを参考に疲労感を考慮して25分ぎり目標で登った。意外と斜度の変化が激しくいまいちペースがつかめなかった。25:17 227W
斜度が上がった時にペダリングが雑になったり体幹が上手く使えなかった。SFRの必要性を強く感じた。
下り基調の道で気持ちよくなったおかげでだいぶ調子よくなって帰りはそこそこ踏めた。
疲労感じながらも昨日の反省を生かして補給しっかり取ったおかげで終始元気でいられたのはよかった。
今後はL2稼ぎとSFRでベース作りつつ先輩との練習で高強度も入れていく。
5/6(火)
サイクルスクール
土砂降りでそれなりに対策して行ったけどスクール中動かなすぎて寒さに敗北。集団走行とかローテの練習はできて受講要件は満たせたっぽいのでよかった。にしてもあそこまで体の芯から冷えて凍えたのは初。普通に走ってればそこまで冷えることはないはず。雨での練習のいい機会にはなりました。
震えながら帰って風呂で暖まってから美術の課題を消化しに国立新美術館へ。普段あまり美術館とかは行かないけどなかなか面白かった。
足の疲労感がピークなので明日は回復走入れます。
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