5/1 オフ
木曜日は１−５限で忙しいのでオフです。
5/2 WattBikeケイデンスメニュー
本来は走りに行く予定だったが、ずっと雨予報で断念した。結局降らなくて頭にくる。
午後の授業を受けてから部室でケイデンスメニュー。雨で気分も上がらないし、どうしてもキツいのをやりたくなかったのでケイデンスを磨くことにした。メニューはパワートレーニングの本から引っ張ってきたもの。
メニューは普通に完遂。５分でFTPで踏ませてから、２分またハイケイデンスをすることでパワーを出しても綺麗に回せるように矯正する意図が見えました。
金曜の物理の実験が楽しすぎる。今週はモンテカルロ法やりました。毎週実験がいい。
5/3 3h 90km ベース
新入生顔合わせの前にしっかりとw/ざきくん。先に部室にバッグを置いてからまた🦏に出た
後ろについていても踏めないので、少し感覚を空けてペースで走ったので、緊張感を持てていいベースライドになった。緊張しすぎて頑張りすぎてしまった場面もあった。
周りに頑張る強い同期がいて嬉しい。山崎来年の全日本おめでとう。
朝頑張った後の記念館のシャワーは格別。その後の１日ずっと気分いい。
5/4 境川バンク
自分の準備不足（すり減ったクリート、バイク）で渋い練習になってしまった。
バイクについては元に戻してもっと後ろに下がるサドル探して乗ろうと思います。クリートはもう新しいのに変えました。
シッティングでできるもので練習。
F400mx２
もがき合いx２
トップスピード練習だが、あまり強くダンシングして加速できないので、中途半端な練習になってしまった。そもそも１km対策の練習として、今までやっていた（コンスタントにできていない）３０秒の後半にフォーカスして耐える練習では不十分で、スタンディングからのダンシングでトップスピードに上げるための最初の１５秒のパワーも大事なのだと思った。これからはロード練のボリュームを落とさずなんとか一週間のスケジュールに部室練でもがきを組み入れていきたい。
5/5 ひな 5h 140kmベース
絶対にベース強度守る練習好き。今日からパラチノースを導入し、羊羹とともに時間を見ながら補給できたことで、ハピドリからの折り返しでの疲労感の少なさがはっきりとわかった。
最近しっかり練習を詰めてることで、少しずつだが調子が上がっていることがわかる。しかし、同時に喉が渋めで風邪をひきそうなので、しっかりケアして今週も練習できるようにする。
ジャージがかっこいいと練習のモチベも上がる。
5/6 オフ
家でゆっくり。次の五日間はもがきの高強度からVO2、FTP、SST、ベース練とバランスよく予定しています。
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