5/7(水)
茨城最終日
利根川沿いをL2で4h
この日も爆風でずっと5m/s超えの風に襲われ続けた。
神奈川は大して風吹いていなかったらしい。今回の帰省は雨か強風しか天気の選択肢がなかった気がする。この環境で揉まれて強く育ったのだ。
行きが無限に向かい風で、帰りは追い風。追い風といっても時々横風を挟むので完全な追い風ではなく。
レース翌日ではあったが、エンデュランス程度のペースであればそこそこ踏めた。ただ、最初の2hが爆風の向かい風で、前日に消耗した腕と腰回りが破壊されかけた。ずっと踏ん張り続けるからキツい。
ペース的には200w弱でave31km/h程度。風がエグすぎてペースが一定にならなかった。水溜まりを回避するためにちょいちょい止まってたので、ペースも少々遅め。
とりあえず帰省期間で、レースとかで高強度入れつつもジャンマイル少なく距離も乗れてコンディションは上がってきた気がする。トップスピードも上がってるし、展開を外さなければタイトル防衛に届く計算。予選で足慣らしして翌日の決勝がルーティーンだったので、良くも悪くも1発勝負の今回は少し怖い。
5/8(木)
上半身ウエイト
・ローイング
20,30,40*10(アップ)
45*10*3
しっかり下から引く意識で。気を抜くと上体が起きてしまう。
・ベンチ
20,30,40*10、50,55*5(アップ)
60*6
60*5*2
相変わらず弱体化が止まらない。なんかいま一歩力が入らない。
ps.東日本雨は勘弁してください、もうお腹いっぱいです
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