5/7 ３分x５ V ３０km
上り切ってから平坦も踏み続けて３分
341 340 323 330 338
３本目で垂れたので、１５分ほどレストを挟んだ。３４０→３５０とランプアップしたかったが、自分の実力を見誤ってしまっている。VO2の全力を出すという点では、よかった。
5/8 35kmエンデュランス＋部室もがき
朝早く起きて８０km程度乗る予定だったが、前日ストレッチを怠ったせいか、全く踏めなくて集中できなかったので、帰った。一週間の走行距離は達成できそうなので、よしとする
授業後プラネットXを整備してから、もがきのメニュー
パワートレーニング本からのメニューをワトバで再現
アップ後、高回転で６−７回もがいた。ワトバを２００mに設定して１５秒程度、だんだん負荷を上げながら７回もがいた。１kmのスタンからコーナーを抜けて、トップスピードに乗せる時のもがきを再現した。
２００mは全部８００W±７０Wぐらい。
5/9 表和SST ８９km
行き帰りはエンデュランスペースで。麓までは何回も行っているが、登るのは２回目。あまりに傾斜がきついのと、曲がっても曲がっても急勾配が続き心が折れる。
15分 275W
本来は２本予定していたが、足がすっからかんなので、帰った。やり残したもう一本は明日に移す。
5/10 ローラー
有言実行。週の距離は４５０を超えそうだったので、距離は稼がなかった。
アップ後一本だけで終了。
１５分SST 265W
5/11 🐣 130km 4.5h
３.５倍キープだったが、出力にアップアンドダウンがあった。もっと守って欲しかったです😢。今週は475km乗れたので、満足。来週はバンク、試合があるので、距離があまり稼げなそうだが、300kmは死守しようと思う。
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