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行き 44km 1:40 25.5km/h
部室ローラー
手放し5mini・片足３mini*２
(125rpm5mini流し3mini)*5
もがき10s*3
帰り 43km 1:55 22.5km/h
部室までの道のりが、かなり楽になってきているし、スピードも早くなってきている。１年の間に1:30で通えたらと前回書いたが、手術（１年夏）までにはそれくらいでいけるようになることを目標としよう。片足ペダリング：やはり右足にムラがある。特に頂上付近で力の方向の入れ替えがある時。高回転練習をしている５セット目に気づいたのだが、右足はより腸腰筋を意識すると左に近い自然な周りに近づく気がする。自身がハードルという競技をずっとやっていたため、リード足である左は腸腰筋が右と比較して強くついているのかもしれない。今後右足の引き上げに注目して練習していきたい。高回転の練習では気を抜くと120rpm位になっていた時がある。自分との戦いに負けないよう日々意識して取り組んでいく。前回120rpm5mini*5で汗まみれだったが、今回それほどでもなかった。部室への移動もそうだが、少しずつ強くなるにつれ負荷を上げていかないと停滞するので、練習の強度を自身の成長を鑑みて適切に作れるようになっていかなければならない。最後のもがき10s*3は動画を撮ってみた。まだ加速局面でのハネがあるものの、GWに撮った動画と比較するとはるかに綺麗になっていると思う。日々の成長を喜びつつ、さらなる高みを目指して練習していこう。
体の状態：風邪症状が残ってる。喉の痛みと鼻詰まり。すこーしずつ和らいできてはいる。
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