5/7
通学1.5ｈ
高石杯の疲労を抜くため、L2強度にしたい予定だったが、リカバリーのために眠りすぎて授業に遅刻しそうだったので全力走になった。超苦しかった。
空きコマウエイト
with いわたろ はせてつ
シーティットレッグプレス
113,122,131,140*10
３週連続でマックス更新した。毎週更新できるほど早いペースで筋肉が成長するはずがないので、徐々に筋肉が負荷に慣れてきているのだろうと思う。慣れというのはある意味で筋肉の成長ともいえるので、ウエイトを継続してさらに重量を上げられるようになりたい。
重量を上げていっているが、足の速度は落とさずに重量を上げられているので、この速度をさらに上げていけるようにスピードを意識したい。
トルソーローテーション
120,130*10
前回は使い方が分からず、無限に重量を上げることができてしまったので、今回は少し重量を落として筋肉の動作を意識した。トルソーローテーションという名前なので、トルソーをローテーションしようと考えて取り組んだ。そうしたら、腹筋にいい感じに効いた。
シーティッドレッグカール
23*10*3
自転車に乗っているときの感覚的に、ハムストリングスが弱い感じがしていたので継続してやっていきたいと思ってやった。自分より先にやっていた体育会の人は自分の２倍以上の重量を上げていたので、やはりハムが弱いのだろう。ハムを強化して自転車でも上手く活かせるようになりたい。
通学1.5ｈ
L2で帰宅した。向かい風だったが、強度はL2で維持した。
5/8
通学３ｈ
東日本前最後の実走だったので、高石杯での好調を維持するために往路は全力で1.5ｈを踏み抜いた。信号等の道路状況で不安定な強度だったが、心拍はしっかり上がったのでよかったと思う。
復路はL2で1.5ｈ。
5/9
移動日
運転ありがとうございました。
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