境川

5/16(金)

境川いくのは平日に限りますね。

・周回練

50-16

ロード練に出払ってる人もいて人数も少なかったので残り4周から先頭固定でペース上げた。序盤は前日の疲れを感じなくて意外と調子良いかもとか思っていたが、残り10周でペース上がり出してから慢性的な疲労を感じた。高回転か高出力の時にフレッシュじゃないのを感じガチな気がする。

・スタン200

53-14

18.2

DHバーでスタンの入りの練習だけした。練輪にしては速かったと思われる。逆に足への負荷が高いホイールを使ったことで、スタンでのトルクの掛け方が少し分かった気がした。

・F600

53-14

3タームやった。最高速練みたいな感じで。前輪だけバトンを拝借し、後輪は珍しく練習輪で。

38.7、39.0、38.9

ペース配分的な部分は3本とも似た感じになって、12.5くらいで入ってから半周でコンマ4秒ずつくらいジリジリ落としてゴール。練習輪だと上バンで速度乗せるのがキツいし、下りてから全然スピードが伸びずにラップタイムが上がらないなと感じた。

改修工事後のバンクで初めて降ろしたが、意外と凸凹は残っていた。やはりバンクの走りやすさは美鈴湖が至高な気がする。

1本目は勢い余すぎてブルーバンドよりも内側入りかけた。美鈴湖の遠心力に慣れすぎたようだ。

速筋が星になってるせいは大きいけど、もう少し速いタイム出したかったなと感じた。53-14くらいのギアなら、動画で見てもっとシャカシャカ回せてる感じになりたい。

バンクの重さは、境川にしては重くなかったと思うけど、美鈴湖走りすぎて重く感じた。これが松本マジックか。

・ハロン

53-13

11.6

今日こそ最低でもA基準取るぞと意気込んでいたけど、遠く及ばなかった。

せめて前半のタームに入れるべきでしたね。ギアかければタイム出るかと思ったけど、相当に疲労した身体では、このギアで上バンまわるだけで足を使い果たしてしまった。

おかげで後半もギアの重さに負けてタイムを少々落とした。情けなさすぎるのでさっさと10秒台出したい。

スタンもなんだけど、ダンシングの時に身体のブレをもっと少なくしたい。まあ、自分が走る種目は短距離種目と違っていろんな筋肉に負荷を分散させる必要があるから、身体が常にガッチリ固定できてるのが一概に良い気はしないけど。最近は身体が固定されてスプリントでかなり伸びるようになった代償として、足が攣りやすくなった気がする。でも、タイム種目とかは固定できるようになりたい。

・インターバル

200m-600m*6

絞り出した。低速からのダンシングの掛かりが良くなった気がした。

東日本でも、そもそもダッシュした回数が少ないとはいえ一度も競り負けていないのは、この練習の効果が出ているからな気もする。単純に周りと比較して足に余裕があっただけ説もあるけど。

高強度続きの中ではあったが、良い刺激が入った気がする。東日本で良い感触が掴めているのでなおさら。これだけ頑張ったが、今週のTRSは出ないですね。

250バンクも上手に走れるようになりたい今日この頃。タイム種目が速くなりたい。IPを久しく走っていないけれど、今はどれくらい出るのだろうか？

運転、サポートありがとうございました。

油を控えているせいで、油が体内に入ると飛ぶ身体になってしまった。

ps.少しピントがズレてるけど、東日本の写真の中で一番フォームがカッコいいと思った写真