部室 ローラー 1h
本日は雨の関係で、部室でローラーを行った。昨日距離乗って疲労が残っている分、今日はz2でペダリングのことを考えながら自由に乗った。今日取り組みたい課題は、上死点を上手く通過させて早くから踏み始めることであった。昨日高島さんからいただいた楕円を書くようなペダリングも意識して行ったが、踏むか前に出すかのどちらかになってしまい、滑らかに繋げることはやはり難しかった。しかし、昨日先輩方からペダリングが綺麗だと言われたのだから、ここまでシビアにペダリングを意識し過ぎなくても良いのかとも思う。最も重要なことは速く走ることなのだから、これからは昨日のブログでも書いた通り、どの筋肉を使ってペダリングできているのかをより意識したい。その点、最近テンポ走で大腿四頭筋を使っている感覚がある。このままではレース終盤に集団に残れる足が残らないだろう。より遅筋を使ったペダリングを無意識に行えるようにしたい。
次回の目標は、大臀筋を主導でペダリングを行うことである。
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