5/13
69km 2.5h
朝練。5.5倍*9+全力
5.5倍はキツいけどキツすぎないくらいの主観強度でこなせるようになってきた。ラスト一本に脚を溜めることができたので、急勾配区間で踏んで良い感じに加速できたがそのあとのダンシングに力が無くて垂れた。ここの領域をもっと強化したい。
tmサイを乗り足して帰宅。
5/14
141km 5h
中谷と裏こうぶでsst 15m*3。
こういうメニューはいつもたるみでやっていたので15分は長かった。心拍170を超えないように心がけたが、後半にダンシングすると突入してしまった。暑さもあって、この強度がいつもよりもキツく感じて修行だった。中谷と同じペースで登っていたのだが、中谷の方が体重が重い上に心拍が低めなので差を感じた。やはり前月2000km以上乗り込んでいる男は違う。自分ももっと頑張らなければ。
5/15
97km 3h10m
登りたくなかったので、ひたすらtmサイをエンデュランス。強度を上げないようにz2で収めた。
午後はパンクしていたけっぱを復活させ、ついでにグリスアップもしてもらった。これで戦えるぞ。
5/18
149km 5h20m
ひなづる
2日休んだはずなのに疲労が抜けていない感があって踏めない日だった。リカバリー失敗。
睡眠時間が短かったのもあるが身体がなかなか起きず、行きのtmサイは全く踏まずに走った。
ヒナヅルへは阿部さん、ちゅん、吉村と。登りで踏みすぎないというルールで淡々と走った。阿部さんの調子が良さそうで力強かった。1年生もしっかり走れていたので、あまり気にかけることなく走れた。
帰りの裏たるは踏むつもりはなかったが、阿部さんがやる気だったので、頑張って踏むことにした。追い風？だったのか思ったよりもスピードに乗れたので最後まで踏み切れた。吉村がギリギリまでついてきていたのでビビった。いつ千切られるのかビクビクしています。
帰りはVで1分走をすると決めていたのでその旨を伝えたら、まさかの日吉民たちがみんなついてきてくれた。
あまり脚は残っていなかったが、その中でどれだけ踏めるかという練習。3回やって練習終了。40秒超えたあたりの粘りが足りないなという感想。これからもロング練の最後に入れてみたいと思う。お疲れ様でした。
全学、全日本ロードまであと1カ月。今が1番追い込まなきゃいけない時期なのに、リカバリーを疎かにしていたら練習が続けられない。練習と同じくらいリカバリーも重要視していきたい。
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