報告

5/19(月)

上半身ウエイト

・ローイング

20,30,40*10(アップ)

45*10*3

重量落として、フォーム意識。今までで一番深くできた気がする。

・ベンチ

20,30,40*10、50,55*5(アップ)

60*8

60*6*2

1セット目に8回あげて果てた。ラックアップするだけに近いベンチプレスする人がたまにいるけど、あれって効果あるのかなと思った。

5/20(火)

朝練＋のりたし

朝練は先週と同じメニューで5.5倍*9+全力*1

5.5倍は当たり前にこなせるものという認識は2年前にはなかった。重量級おじさんには厳しい仕打ち。

前引く時は375wくらいで、後ろの時は360wくらいだった。だいたい2:10くらいのペース。後ろついてるからというのはあるけど、前引いてる時はタイムも速かったので出力が高めだった気がする。

みんな同じこと言うけど、後ろより前の方が出力高いのに楽な気がする。

最後の全力走はペースをガン無視で序盤から行けるところまでグイグイ踏んでいったが、途中で力尽きた。1分が560くらいだって。前ももが疲労で使い物にならなかった。本日の疲労というよりは慢性疲労。

その後はたるみまで乗りたし。お待たせしてすみませんでした。たるみは上げずにL2で淡々と登って引き返した。長距離耐性が少しずつつき始めている？

帰路はなかなかに暑いし、爆風向かい風でジリジリ焼かれてしんどかった。走行距離は150kmだけど、向かい風区間長いし信号の繋ぎ悪すぎて6h弱走ってた。右足もバッドで本日も噛み合ってない感じ。微妙ですね。

明日はスポ研。疲労しすぎた状態なので始まる前から鬱だが、心を無にして頑張りたい。

そういえば、ポイントレースが強い選手はほぼ例外なくIPも走れると指導者の人から聞く。選手権で表彰台以上の成績残すやつはみんな4:35は切れるだろ〜みたいなノリらしい(←秋田選手は4:43が持ちタイムですね)

なんか東日本2連覇しておいてIPがしょぼいタイムなのはカッコがつかないので、IPも頑張りたくなってきた。というか、慶應記録破るとか言ってたのに、そんなことをすっかり忘れていました。

昨日から4:30秒台前半で走れる人たちの動画を未漁りまくってペース感などを改めて頭に叩き込んでいる。自分はこのペースで走れたことがないのでまだ完全にイメージはできていないが、4:30秒台後半で走るイメージはだいぶ付いている。7月にTRSがあるとの噂なので、まずはそこで狙いたいです。

去年のインカレでオムニもそうだけど、しれっとIPもボロ負けしてやる気なくしてたけど、あの場所で速く走れたらカッコいいんだろうな〜と、再び火がつき始めた。

そろそろ国際トラックに向けてエリミネーションなどなどの勉強も始めないとです。

ps.ワウトさんの復活勝利は少し嬉しいですね