5/22(木)
たるみ往復
たるみの表裏を登って帰ってくるだけのライド。
朝が雨予報出てたので前日に午後に走りに行くことを決めていたが、朝でも走りにいけたっちゃいけましたね。日中の一番暑い時間帯に出発しました。
週末はレース控えているし、高負荷がかかり続けているのでL2でエンデュランスするだけ。たるみもテンポの下限くらいしか出さずに走った。
追い込まなければ、これくらいの気温はなんてことないかなという感じ。追い込んだとしても直射日光を浴び続けなければ大丈夫。きついのは遮蔽物がない時と、室内のローラー。
日中は変な渋滞は少ないけど、トラックがビュンビュン通るから結構怖い。
高尾にて久々に1km1:03の漢に出会った。ムキムキだった。
ライト持ってなかったので日没との勝負。日が長くて助かった。
ちょうど4hくらいのライド。程よい脂肪燃焼andベース積み上げライドになりましたとさ。
5/23(金)
上半身ウエイト
・ローイング
20,30,40*10(アップ)
45*10*3
重量アップさせずにさらに深く。地面から持ち上げるくらいの深さになりたいが、まだ無理そう。でも日に日に深くなってきてる。
・ベンチ
20,30,40*10、50,55*5(アップ)
60*8*2
60*6
あとちょっとで3セットできた。体重が変わらずに（むしろ減少傾向）重量上げられてるのは、脂肪が筋肉に置き換わっているからですね。修善寺はしるわけではないし、体重を少し戻したいかも。
今週末は全学クリテ。レースに向けて洗車をしました。大雨予報が出てて洗車した直後から泣きそうです。
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