練習報告

5/23　

膝痛いので休んだ

5/24　おや６　交互あげ

全体的にはついていけたが、周りと比べてメニュー中の戦闘力、途中の繋ぎでの前で引いてる時間などで差が瞭然。

参考坂では後輪が跳ねてしまい抑えるのが難しかった。

病院坂は途中でペースアップがあるのが完全に能力外

練習中は大丈夫だったけど帰り道でまた膝が痛くなり始めたので乗りたしはやめた

なるべく早く治そうと思って初めてエンネ行ってみた

スタッフさんがとても優しく接してくれて、今後どうケアしてくかも教えてくれた。

先輩方、どのように体をケアしてるのかブログで教えてください！

施術中は痛すぎてずっと歯を食いしばっていた。首から肩の凝りがなくなってなんかよく寝れそう。

5/25

全体連雨でなくなる→朝ご飯食べてから二度寝（最高）→午前に課題を終わらせる→午後練習

全体連の中谷さんメニューを一人で再現

樽 SST4ふん→FTP3分→VO2２分x２

FTP７分→VO2２分 x1

20s sprint x5

	１本目	２本目
SST４分（目標250w)	255	262
FTP ３分(目標270w)	298	279
VO2 ２分（目標320w)	343	331

ランプアップは精神的に取りかかりやすい。一人でも追い込める練習として重宝したい。一本目頑張りすぎちゃって２本目やるのが精神的にきつかったので落とした。それでも目標は超えてるからいい。気持ちく練習を終えられる目標設定。

３本目

７分FTP 282W

２分VO２346W

まあまあきつかった。樽嫌いしてたけど結構いいところ。手汗すごくてバーテープで拭く。

いいグローブ欲しい。

Sprint

16s 656w

16s 693w

18s 701w

17s 686w

11s 659w

３本目一瞬ボタン押すの遅れて、押す一瞬前には730w見えてました

全部少し短くなってしまった。最後の１１sはインナーに入っててるのに気づかずギアが足りなくなりました。だんだんいいギアとかを見つけて数値が上がって、疲れてきて数値が落ちる。スプリントは胴と腕の弱さを感じる。

行き帰りは心拍１４０前後。どう頑張っても１３０に落ちない。１３０に落とすと本当に前に進まない。帰りはアンダーフューリング気味になってしまった。追い風が気持ちくて時間の感覚が鈍っていた。僕は食べなきゃいけないのに、、

かなりｴﾝﾈパワーを感じた。サドルに真っ直ぐ座れる感じがするから足が真っ直ぐ落ちるし、肩〜首が柔らかくなったから自然と胴体を落とせて、肩甲骨を寄せる動きがバイク上でできる。

帰りの🦏のチロチロ虫がすごかった。マジで密集してるところに突っ込むともはや壁みたいに感じる。

↑サムネの7700mgのクエン酸すごくないですか！？