がち

5/17

あめだからAragoでクリスクロス 　負荷装置が機能しなくて非常にキツかった。

5/18

マディ講習

5/19

スポ研

もろもろ伸びてて言うことなしって言われた。計測前から伸びてないわけないってスポ研のお姉さま方に豪語してたので安心。ただ自分比では伸びているが、ライバルたちにはまだまだ及ばない値なのでまだまだ成長し続ける必要がある。20歳超えてるけどVo2maxの値が大幅にアップしたことが今回のスポ研で自分にとって一番大きい収穫になった。まだまだこれから。

5/20

146km

朝練は5.5倍とfull gas 。今回のfullgasは最初つっこみすぎないで一定で走った。結果は前回と一緒で1min30s530wくらい。毎回脚取れる。

そのあとは4min-2min SFRを6本とアウタートップの15s 0加速sprintを6本した。

この日は筋トレを自転車上でした感じ。SFRで感じたがやはり左右差が気になる

5/21

157km　with はせがわ

和田で15min走×4本

大体300wで全部まとめられた。きつすぎたけど耐えた。

最後は疲労抵抗上げで1min-4min×5本。最後の一本はall inで。

ほかの4本を500wでまとめて最後は振り絞って550w。メンタルも含め全部鍛えられた。う！！！

5/22

103km

L2 3h30

10分おきに15sスプリント入れた。マジきつすぎ。計20本スプリントした。６時間くらいに感じた。おえ！！

5/23

22km

回復。

5/24

45km

調整ライド。30sのスプリント3本　500-550wで感覚50%もがきで刺激入れ。速筋に木曜の20本スプリントの疲労を感じたが無視。久しぶりにP周回いったがバリ良い。みんなもぜひ行ってみてね。