5/20(火)
朝練
63.8km 875up ave25.9km/h TSS172.6
日曜にひなで足が蒸発していたので今日も踏めず…
2:31 301W
2:41 286W
2:56 264W
3:00 248W
2:51 270W
2:46 280W
2:52 269W
2:36 291W
2:41 287W
2:27 327W
※体重60kg
なんとかついていこうとしたが今回も1.5本でちぎれた。今日の足だと4.5-5.0くらいが限界っぽい。一人だと上手くパワーを維持することができない。（上班下班の概念が消滅していて辛いです…😢）最後の2本は健三さんがついてくださったので出し切ることができた。来週はフレッシュな足で取り組める予定なので先輩たちの班についていきます。次こそは。
5/21(水)
L2 90分
49.6km 249up ave27.6km/h TSS68.5
３限で終わりだったので少しでもベース稼ぎ。まじで風強くて25km/hしか出なくて萎えたのと夕方のサイ人多すぎてまともに走れなかったのでサイ離脱して久しぶりにπオニアへ。風強すぎてL2に収まらなかった。もがきのキレがなくなってる気がする。週末と朝練は自動的に高強度になるので平日はベース稼ぎでいいかも。
高島さんと中谷さんのご協力で赤BOMAを乗れる状態にしていただいた（ありがとうございました）ので朝授業前に初めて校内で乗ってみた。ピストは初めてだったので怖かったが、一度スピードに乗るとスイスイ進む感覚が気持ちよかった。次は3本に乗ってみる。早くバンクでもがきたい。
5/24(土)
全体練 OYMD
125.8km 1225up ave27.3km/h TSS394.8
小6周 交互上げ。三校坂はスプリントで押し切れるから自分向きだと思ったので、病院坂で頑張って耐えて三校坂でしっかりもがけるように走った。先輩方が下りや平坦区間で引いてくださったので足をためることができて三校坂ではいい感じにもがけた。まくってから引き離して耐えられるように長くもがけるようになりたい。1分パワーを更新した。もがくのは楽しい。
病院坂のような2分を超えるような上りでも吉村や先輩方についていけるようにならねばいかん。あと今回は余裕がなくてほとんど前を引けなかったので坂をこなしながらも踏み続けられるようにならねばいかん。無酸素領域の持続時間って上がるもんなんですかね…
5/25(日)
回復走1h
27.4km 119up ave23.8km/h TSS20.5
結構疲労たまってたのと次の日スポ研だったので回復走。回復走に科学的根拠はないらしいけどやっぱちょっとでも乗ると精神的に楽。
今週は278km 2562up。危険ゾーン入ってたので高島さんに相談して来週からは練習内容は変えずに絶対量を減らす方向にする。練習を継続できることが1番大事。
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