最近、授業課題・部活・委員会の仕事で忙しくて最高に幸せ。成長できるように頑張る。
35km 2h弱 z2
明日雨の予報なので、レストの予定日ではあるが一応走った。ただ、この日の体育の授業で取り組んだアルティメットの影響で、右足のハムストリングスの付け根に違和感がある。肉離れっぽい感じ。あまり強度を上げて乗らない方が良いかもしれない。明日はレストにして体を休める。自転車に乗っている間も、右足の踏み足にリミッターがかかっているようだった。しかし、体が温まってきたタイミングで違和感が減り、ほぼ本調子で走れるようになった。今回のライドでは、臀筋を使うことを目標としていたが、正直あまり意識できなかった。次回に持ち越したい。
部室 ローラー 1h
足の違和感が減ったので、足への負担も少ないだろうと思い、部室でローラーに乗った。ローラーに乗るのは2週間ぶりな気がするが、特にスキルが衰えているようにも感じなかった。ローラーに10分近く乗った時に気づいたのだが、自分はローラーと外練で使っている筋肉が少し違う気がする。外の方が体幹を使いやすいが、ローラーだとあまり使えていないように思える。ハンドルが不安定なことでハンドルに荷重を乗せようとしているのだろう。外練をする際は、なるべく安定して走るよう心がけたい。
また、取る栄養素に関して、知識を増やして食生活を見直したいなと思った。現在、脂質を極力避ける生活をしているが、ロングライドでは脂質も大事な栄養素になるため、ライド前には良質な脂質を取るのが良いと最近見かけた。このように、食生活を改善して良質な練習をすることは知識次第でできそうだ。栄養素についても学びを深めたい。
次回のライドの目標は、引き続き臀筋へ意識を傾けることである。
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