練習報告７

5/31(土)

安全講習会　落車には気をつけます。

16.7km 21up TSS30

時間がなくなってしまったので30分だけローラー。無酸素系メニュー。

6/1(日)

全体練　OTM

146km 1349up ave28.4km/h TSS313.5

30-30*3本 間にSST 10min　表裏裏表裏

1本目 30-30*10 上げはアベ450~550Wくらい。前から秋田さん、長谷川さん、吉村、自分の順で、食らいつこうと思ったが秋田さんの上げは凄まじいし長谷川さんと吉村はレストで全然落ちなくてえぐかった。後半まじで吐きかけて非常に人生だった。9:36 平均心拍183。5分と10分パワーのPB更新した。

2本目 最初先輩たちのSSTについていこうとしたけど足が回らなすぎて序盤でちぎれてペースで上った。11:23 222w。

3本目 30-30*11シッティング縛り。 人につかないと練習にならないと思ったので吉村につかせてもらって限界まで粘った。レストでも下げすぎないで維持するのがきつかった。パワー見る限りおそらく６か７回目でちぎれた。ちぎれてからは上げで300w前後しか出なかった。10:21 平均心拍181。

4本目 SST 今度は自分のSST上限くらいのペースだったのでちぎれず上れた。吉村が半分以上引いていてさすがだと思った。9:30 248w。

5本目 30-30*11　今度は秋田さんにつかせていただいた。上げのパンチがすごかった。４回目でちぎれた。一人になってからのパワーダウンが半端ない。速い人と走る大切さを感じた。10:48 平均心拍179。

朝から調子の悪さを感じていて帰りもいつもより疲労感が強かった。最近睡眠不足気味だったのでそのせい。eFTP更新して256w 4.3倍。スポ研の4molと完全一致。5倍までの道が長過ぎる。

高校の時は”結果”を出せずに終わってしまったのが心残りで、大学でも自転車を続ける決断をしたし、今は高校の時と別次元の強い先輩方や同期、環境が整っている。たった４年間しかない中で今の自分の実力から結果を出すことは、ただ普通に乗りまくるだけではダメだとわかってはいるつもり。先輩方に遠慮なく頼っていいと言っていただいているので、これからは、これまで以上に、結果のためにできることはなんでもやる覚悟で臨む。とりあえず最速で山崎、吉村に追いつく。