↑リアライトが真後ろを向いてくれない
6/10(火)
わっと (3-3)*6 with高島さん
たまたま、予定していたメニューが同じだったので一緒に行った。
目標ワットは300~310。少し低いかなと思ったが、結果的には丁度だった。
6本目は限界で平均が300ｗを割ってしまったが、それ以外は目標通りいけた。もっとあげていきたい。
6/11(水)
たばた
初めて心拍計をつけてやってみた。4分もないメニューなのに心拍をかなり上げらあれる。結構踏めたかなと思ったが、パワーは前回とほぼ同じだった。
6/12(木)
たる～こ～ぶ
158km 1190up ave28.8km/h
久しぶりの長距離。
出発前にサドルが低いと感じたので5mm程あげてみた。今まで踏み足だけだったのが、引き足も使えるようになった気がする。4月から1.5cm位あげたことになるが、これがぴったりだったのかもしれない。いつかハンドル幅を変えたいと思っているが、とりあえずこのポジションにもう少し身体が慣れてからにしたいと思う。
たる、こ～ぶはftp*0.9~1位の強度で、それ以外は200ｗを目標にL2。先日の筋肉痛は残っていたが、使う筋肉が違うみたいであまり気になることはなかった。
こ～ぶには初めて行ったが、道は広くてとても走りやすく、良い感じの勾配だった。裏から下ったが、舗装が綺麗でコーナーも楽しく曲がれた。わだとは大違い。ただ登り始めるまでが遠いのが残念ポイント。
西の方には、面白そうな山がまだまだ沢山ありそうなので、色々なところに行って、練習スポットを探していきたい。
帰りは、L2でもしんどかったが、何とか踏み続けられたのは良かったかなと思う。
6/13(金)
新入生宣誓式
楽しかった。
6/14(土)
V6～たる3(表裏表) with 野中(たる3以降)
142km 1240up ave28.5km/h
たるに行く途中でVに寄ってみた。最初にアップで一本登って、その後5.25倍で5本。登りは踏んでしまう癖があるのでいつもより軽めのギアで回す練習。寝起きすぐからなのか、疲労がたまっているからなのか、普通にきつかった。
下の自販機で、1時間前行動？の岩月に会ったので30分くらい談笑してから、たるへ。新車かっこよかった。
たるふぁみでこうへいと合流。メニューは悩んだが1,2本目をレース走、3本目を30-30にさせてもらった。
1本目はまだ元気だったので、最初から飛ばし気味で行って、最後の3’30は6倍出せた。全体でみても5.4倍くらい。アドレナリンのおかげかもしれない。
2本目は裏から。裏の方が勾配がきついが、表の3~4％くらいの緩斜面よりは好き。1本目と同様に踏めたかなと思ったが、セグメントのタイムは1ヶ月前にひなに行ったときよりも遅かった。後でセグメントをみたら、ゴールは、最後のカーブの所だったらしくラストスパートは含まれてなかったみたい。パワーは1本目よりは出ていなかった。
ラストの30-30は出来るだけ最初はダンシングでいって、最後まで気合いで押し切った。なんか実走だと30秒はあっという間に感じる。もしかしたらレストの30秒は室内の時より長く感じられているかも。
帰りは追い風気味で助かった。
これからむし暑い日が続きそうなので、徐々に慣れていきたい。
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