6/13 100kmエンデュランス
いつものコース。行き道は、脱力することによって自然とパワーも出るし、心拍も130まで落ちてくれていい感じだった。帰り道で疲れてくると共にその感覚を失い、ついでにはお尻痛くて最悪だった。
新入生宣誓式、体育会はいいなと思った
6/14 ワトバ30-30*10*3 + 2h ベース
全て400-420でまとめた
10時ぐらいに帰宅したが、次の日の心の準備ができていなくて朝出れなかった。ごめん野中よしむら。切り替えて午後ワトバで。
目的としてはレスト中も呼吸が落ちる前に次の30秒を初めてVO2を刺激すること。結局心拍は170ちょっとまでしか上がらず、VO2としては不十分だった。次回はレストもベース強度で踏むことや、目標wを上げるやシッティング縛りにするなどして強度を上げたい
今週は走行距離的にいい練習を積めている。強いていうなら来週は2回程度ジムに行く機会を作りたい。今週の火曜日は朝練後足が疲れていてスクワットができなかった。
野中よしむら強すぎて焦る
8分5.5倍？！ムリムリ
6/15 1分走x3 +z2
528、526、519
最後が一番数値が低いが、一番最後まで踏めてる感覚があった。1km対策でシッティングの耐えを強化するため。初めてやったので
お試し程度だが、どんどん数値と回数上げていきたい。
残りのz2はいい感じに130bpmで。心拍数は良かったが、出力は弱い。後半にかけてサドルが痛かったので、どうにか「これを意識したら絶対に130bpmで200wでる」みたいなものを見つけたい。
今週は415。個人比的に全体的に頑張れた週だった。課題が多くなる時期ではあるが、ここを耐えて継続、練習の質の向上を目指す
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