むずい

0619

前日鬼疲れて、かなり寝たが疲れがとれない。

15分のSSTを行った。

とにかくFTP向上と長く踏める身体を作りたくてやった。

一本目は220w。ローラーなのでまあこんくらい。次は223ｗで後半少しきつくなってしまったが、前半踏めた。最後は221wで安定してペーシングできた。

最後30秒もがきを入れた。

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14時代に帰宅できれば外行こうと思っていたが、流石にもっと遅かったので。ローラーで。

180-200wのテンポ域で1h

これが結構脚に来たが、心拍でいうとLT心拍くらい。LTは確実に伸びてる。

40-20

340wを目安に。色々なところで目にするメニューだが、とにかくやってみるのが良いと思い。明日が30-30なので1セットだけやって明日に向けた調整のような。

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最初のFTPは前半こそ楽で調子の良さを感じていたが束の間、胸焼けのようなキツさが出てきて千切れた。2本目も一本一本出し切っていたら周りに誰もいなくなり、精神的に自分に負けそうになりながら気合い入れ直したが、数本垂れた。2本目のFTPは脚がキツくシンプルに弱すぎて千切れた。そして最後の30-30はヨシ村が近くにいたので頑張れたものの最後の方は心臓が鼓動するたびに痛みがでて辛かった。

終わってから南山と乗りたした。意識が朦朧とするわけではないけど、なんだかクラクラするような場面もあり、水を沢山飲んで補給も取りまくってなんとかなったが若干危なかった。

最後の方は心拍数が160から下がらなくなり、心臓の痛みがキープされた。心筋梗塞の前兆らしいのでもっと水を飲まないといけないぽい。去年もそんなことあったなーと思いながら帰宅。なにがなんだか分からない。

暑さに身体が慣れてくればパフォーマンス上がるんではないでしょうか。高強度＋暑さに身体がついていかないってことなのかな。

成長するのってむずい。自分の身体のこと全くわからん。初心に戻って追い込みきってみようと思う。