最近まじで暑すぎませんか。6月でこれってあと3ヶ月くらいどうやって練習すればいいんや…
6/17(火)
朝練+乗り足し
97.2km 884up ave27.6km/h TSS200.8
下班 wu, 5-5.5-5.5*3
3:34 214w
2:35 291w
2:20 320w
2:25 310w
2:25 297w
2:21 311w
2:23 305w
2:18 289w
2:21 310w
2:02 355w
下班だったが初めて千切れずメニュー完遂できた。今まではいつも一人になってしまっていたが、今回は先輩についていけたことで、一人だとパワーが落ちていたであろうところも踏ん張ることができた。ケイデンス少し高めにするのがよかった。きつかったが、自分の限界を少し押し上げられたような、いい練習ができた。次の目標としては自分で引けるようになること。
その後は高島さんの後ろでL2を稼がせてもらった。高速巡行楽しい。途中ちょいもがき。最初のかかりと変速のタイミングが課題。その後は二人ともオーバーヒートで星になりかけました。暑熱順化が追いついてないです。
6/18 (水)
π with よしむら
60.0km 253up ave29.2km/h TSS145.6
3限後HNDまで行ってからよしむらと合流してクリテ風の練習。40km/h巡航で最後のストレートで毎回もがき。ずっと心拍下がらなくて辛かった。よしむらのもがきが鋭くて強い。心肺と速筋にいい刺激が入ってよかった。
6/21(土)
ペース走 with 高島さん
69.2km 289up ave32.7km/h TSS141,7
墓参
先輩方とのご飯楽しかった。ありがとうございました。
その後高島さんとエンデュの予定で玉祭を走っていたが気づいたら踏んでた。風強くて踏まないと進まなかったからしゃーなし。復路で高島さんがめっちゃ長い間引いていてかっこよかった。自分もあれくらい独走力が欲しい。chatGPT作成のトレーニングプランだとグループライド（レースペース）の予定だったのでなんだかんだかなりちょうどよかった。
セブンの「まるで完熟白桃」アイスが一番美味いです。
6/22(日)
さいテンポ走
64.9km 266up ave29.8km/h TSS93.4
全体練に参加できなかったのでトレーニングプランに従ってL3ペースで2時間、後半にL4 5min*2 の予定が、L3に入っていたのは最初の30分くらいで、その後はほぼL2にしか入らなかった。まじで風強すぎ。しかも日曜朝の🦏はとても練習できるような環境じゃなかった。やってしまった。結局ただサドルの上に居ただけで何も生まない時間になってしまった。最初からローラーにすればよかったと強く後悔した。もう二度とこんな時間の使い方をしない。
草津まで1週間を切ったが、結局まともな練習と調整ができなかった。挙げ句の果てには３年ぶりくらいに風邪をひいた。やってしまったとしか言いようがない。自分の時間の使い方が下手すぎるし、自転車に対する集中力も足りていない。何がしたいのかわからない状態。
コメント