6/17
大山52km
30sダッシュ3m30s耐え*5
追い込めた。５ダッシュ垂れたけど後半の耐えは耐えた。
ジム
デッド60*10*3 65*10*3
スクワット50*10*3 60*10*3
6/18
アームカール30*10*3 中切れ分割
ベンチ50*10*3
6/19
相模川44km with秋田先輩、たろ
TT,高速隊列巡航
ttはだいぶ追い込めたが秋田さんがたろを見に行ってから、少し減速気味になった気がする。高速隊列巡航で途中で千切れてしまった。弱い。持久力、長時間一定強度を出せるよう練習メニューを組んでいかなければ行かないなと思った。
秋田さんからは、姿勢についてとスピード調整についてアドバイスを頂けた。前傾姿勢。ハンドルによさりかかる感じ。スピードは初め出し過ぎで、もう少し満遍なく。
6/20
大山 56km
30sD3m30L4 5*4*3 間rest10m
フォーム意識しつつ頑張って漕いだ。なのに２回パンク。１時間ちょい歩いて自動車屋でパンク修理。10分後パンク。40分ほど歩いてタクシー。タクシー8000円。朝４時台に出たのに２限出れず。自分なんか悪いことしたんかな。
6/21.6/22
矯正のため浜松
気持ち切り替えるいい期間だった。
6/23
ローラー30m 負荷１100回転維持
滝汗。ローラーはフォームに意識が向けやすく、信号で止まったりしないのでいい練習になる。景色は変わらないけど…。
6/24
次の日が試合の時や朝早く起きないといけない時、自分は本当に寝れない性だ。火曜の朝に毎回睡眠の練習ができることはありがたい。今回比較的よかったので記述しておく。昼間30mの昼寝。18:30寮食。シャワー。自室でベリー食べる。軽ストレッチ。温めたタオルで目あっためる。エアコン27度。20時位、タオルひいてうつ伏せ。短パン。ごろごろしてた。なかなか寝れなくはあったが、ストレスが少なかった。慣れや寝れなくてもある程度走れるといった経験が効いてるのかもしれない。
朝練向かう途中にパンクした。急いで変えのチューブに変えて走り出したがまたパンクした。悲しい。大山パンク事件からタイヤのフレもあるし、パンクも連発してるので、１度自転車屋で見てもらう事にする。最近だいぶメンタルにきてる。耐え時。
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