6/25.26.27
結構重めの風邪を頂き寝込んでいた。先週パンクラッシュに続いてだったので悲しかったけれど、練習法や食事管理のインプットに力を入れた。
6/28
97km 初たる
健三さんに引いて頂いた。7.8分踏んでそこから一気に踏めなくなった。
6/29
97km たる
南山さん、吉川さん、秋田さんに挟んでもらって踏んだ。この日も8分程で一気に力が無くなった。筋持久力を上げていきたい。
ローラー負荷装置５ 15min10min+ダウン 40km
悔しすぎたので帰ってもローラーで追い込んだ。筋持久力の向上を目的とした。まず10分しっかり踏めるようになろう。
6/30
オフ。部屋に湯船がないので、つかりに温泉行った。回復に絶対必要。
7/1
朝練大山48km 3-3*6
ローラー負荷装置5 10mmin9min8min 直近の課題。
ジム
スクワット50.60.65*10 67.5*10*3 70*10
ベンチ40*10 50*10*3
ダンベルカールrl 9*10*2
7/3
ヤビツ64km withたろ
43:46
インナーにギアが入らなかった。このバイク毎週のように異常が出る(泣)。仕方なくアウターで登った。20分ちょいの急斜面で一回足ついてしまった。弱い。そこでたろと離れた。このままだと今日一日悔いると思いすぐ踏み直した。そこだけは自分を褒めよう。アウターのせいもあるかもしれないが、タイムは若干の伸びしかなくて少し悔しい。
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