7/1(火)
朝練＋乗り足し
100.1km 921up ave29.5km/h TSS195.4
上班wu+5.5*9 体重59.3kg
(2:59 252w)
2:10 339w
2:10 336w
2:19 308w
2:09 341w
2:10 326w
2:36 282w
2:26 293w
2:48 264w
2:07 346w
中谷さんの班について練習を始めたが3本目の途中で踏めなくなってちぎれた。その後はもう一つの班についたが6本目でまた踏めなくなった。8本目で少し休んで、9本目は先ほどの班について最後上げてオールアウト。今回も先輩方に少しでもついていこうと粘ったことで自分の限界を押し上げるような練習ができた。一人だったら踏みやめていただろうところでもパワーを維持できた。タイムもしっかり短くなっていて成長を感じる。やはりVでやる朝練は大事。
その後はいつも通り高島さんにくっつかせていただいて踏切までL2(概念)走。後ろびたびたについてるだけでもしっかり練習になる強度で高島さんの一本牽き。めっちゃ速くて格の違いを見せつけられた。ありがとうございました！
Vで2分走鍛えた後に🦏でベースもしっかり稼ぐことで満遍なく鍛えられて気持ちいい。続けたい。
7/5(土)
全体練OYMD
101.7km 1095up ave28.5km/h TSS266.9
朝から調子の悪さを感じながら全体練へ。行きはまじで踏んでもパワーが出なくて萎えてた。
1~3周：参考上げ 4~6周：病院上げ つなぎはFTP with 高橋さん、吉川さん、吉村。
踏めない中でも40秒くらい頑張ろうということで参考の3本は必死でもがいた。
41s 684w、37s 729w、41s 621w。3本目限界のところで後ろ見たら吉村がびたびたについてて心が折れて踏み切れなかった。気合いと足がたりない。
その後は心拍がずっと下がらず、暑すぎて水がぶ飲みしてた。水をいくら飲んでも喉が渇いていたのでスポドリを入れておくべきだった。完全に踏めなくなって病院上げの時も全く付けなかった。多分熱中症なのと足がなさすぎることの両方。
メンタルにきて終わってからコンビニでガチ萎えしてた。帰りの高島さん速すぎてブガッティかと思った。
7/6(日)
ローラー SST 40min
38.8km 40up TSS
全体練はOTMだったが前日の時点で調子が悪すぎて練習できそうになかったので家でローラー。本日もパワー出ず。SSTで20分×2のメニューなのに一本目でほぼオールアウトだった。というかアップの時点で辛かった。2本目はほぼL2~3でなんなら途中レスト入れた。昨日に引き続き落ち込んで終わった。
今週は火曜の疲労を引きずり、期末課題やらバイトやらで平日ほとんど練習せず、土日もまともに練習できなかった。完全にレース終わってからリズムが崩れた。来週からは切り替えてリズムを取り戻す…と言いたいところだが、般教の期末試験があったり統計の激重課題があったり英語のプレゼン準備があったりと自転車に集中できそうにない。何かを得るには何かを失わなければいけないのか。言い訳をせずやるべきことをやる。
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