れほ

0708

朝練

55km800up

5.5倍×9

よしむらがほぼ全引きで、ラスト3はちぎれかけマイペース走法をして最後だけもがいた。前回のほうがペースきつかったのに、今回はなぜか脚が取れそうだった。メニュー以外のところもサクサクいったのでインターバルが1分半とかで追い込めたのかも。終わったあとが久々にキツかった。

0709

30min全力走の後、

2.5hローラー。LT心拍で。

家帰ったのが2時とかでそこから走り出したら体調おかしくなりそうだったので、家でローラーした。

2.5h心拍140-150ではしった。

0710

110km1300up

本当はLTで走りつつ、途中のちょっとした坂で1分300wを繰り返すのをやりたかったが、数回してオーバーヒートしかけたので自販機で休んだ。フラフラ走っていたら南山に遭遇したので、横瀬まで行くことにして、エンデュランス走。涼しいけどしっかり暑いので、ヘロヘロになった。

暑さで倍以上体力削られている感がある。水飲めば大丈夫だろって話でもないと思うので、無理せず走っていただきたい。