7/13 たるみ

たるみにて、新入生練。表裏をローテしながら1本ずつ。

表 : 10,06 avg220w avg176bpm/max187bpm

先頭4.5倍を目安。ラストの数分がキツかったが、前のsstの集団に追いついてペースが緩み(精神的に楽になっただけ？)、ラストは少し余裕が生まれた。このラップは区間自己ベストだった。しかし、これまでの練習に比べて比較的余裕があったので、成長できているのかもしれない。　

裏 : 11,23 avg214w/max470w avg173bpm/max191bpm　

先頭4倍ちょっとを目安。表と同じぐらいのキツさだったが、終盤に前の選手が前と距離ができていたので、追い越してブリッジしたら足を使ってしまった。

練習を通して、登りでも前の選手から少しでも離れてしまうとそのまま離されてしまうと感じた。精神的な要因だとは思うが。前の選手には平坦以上にビタビタにつけて走りたい。少なくともタイヤ半分以下。自転車一台分も車間が空いてしまうと千切れるしかなくなってしまいそうな気がした。

高橋さんから、先頭交代をする際は横にはけるよりも、斜めに移動するイメージが良いとご指摘いただいた。後ろの選手の前輪を巻き込まないように、斜めに移動して譲ることを徹底したい。

今週の走行距離は400kmを超えていた。流石に身体の疲労が多いように感じる。来週は練習量を調整して、疲労を抜くことを意識する。雨予報・テスト期間だから丁度良いかも。

高橋さん、練習を見ていただきありがとうございました。