7/15 30-30

白馬に向けて30-30やタバタのような高強度インターバルの練習をしたほうが良いと聞いたので、早速30-30をやってみることにした。初めてなので強度設定や回数は調べたものを参考にして、30svo2-30sz1*8*2にした。

1,2本目は余裕だが、後半になってキツくなってきて、休憩時間が短く感じてくる。実際心拍も徐々に上がっている。最終的には心拍はz5弱まで上がった。しかし、思ったより楽にメニューをこなせてしまったように思う。プッシュする時の30sでも余裕を持ってこなせていた。次回からはz5からz6に強度を上げて、回数も増やしたい。また、スマトレを通して、パワーを上げている時は踏み足を強くするというよりも、引き足で力をかけているように感じた。実際、引き足のパワーの比率が高まっていて、ペダリングの中でパワーの変動が少なかった。