7/8(木)
V10(ｱｯﾌﾟ-5.5*9) 60km 620up
完遂できたと思ったけど、いつもより少しペースがおそかったみたい。
10本目のラストの阿部さんのアタックには遅れてしまった。
7/10(木)
水素←もさもさした踏み心地。
500m*2 夜にワットバイクでやった。
1本目 29”63 max1430w ave783w
平均パワーは高めな気もするけどタイムはそんなに良くない。wattbikeにも個体差があるので、それが原因なのかも。
2本目 30”48 max1184w ave719w
10分のレストを挟んでやったが、呼吸も落ち着いてなかったし、1本目の疲れもかなり残っていた。もっとレストをとっても良かったかな。
7/11(金)
DHでローラー1h
バンドルを1cmくらい下げて、バーの部分も1cm手前に引いた。サドルは少し上げたら、パワーが出やすくなった気がした。
7/12(土)
oymd(全上げ*6)
105km 900up ave28.2km/h
長谷川さん、吉川さん、えいしゅんの班。
ｻﾝｺｳ坂は毎回セグメント全体の平均が500～600ｗになるくらいのペースで登っていった。
病院坂は400ｗ台で。3本目くらいまでは踏めていたけど、４本目以降は、坂の最後の方で長谷川さんから千切れながら粘るということを繰り返した。
ラスト１周で中谷さんが合流したので、ｻﾝｺｳ坂上げた方が良いかなと思って全力でもがいたら、30s819ｗで自己べ更新。後で聞いたら、爆速で追いかけてきていたらしく、そんなに上げる必要もなかったみたい。最後の病院坂は、早々に千切れた。
7/13(日)
たる4 137km 890up ave29.2km/h 阿部さん野中班
1本目SST表 9’34 272w 余裕のある強度だった。多分SSTはもうちょい低いけど。
2本目FTP裏 9‘35 289w 少し息が上がるくらいのペース。
3本目FTP表 8’33 316w
段々強度が上がっていったのでそのままのペースで頂上まで。メニュー通りのパワーは守れなかったけど、追い込めた。
4本目VO₂ 裏 9’19PB 302w
3本目で上げすぎた感。はじめから乳酸を感じた。中盤までは踏めていたが、阿部さんと交代するたびにキツさが増し、心拍もこれ以上あがらなくなって、最後は千切れた。阿部さんの牽きは強かった。
7/14(月)
もう一回ピストのポジション調整
バーのスペーサーを一枚のけて、さらに1cm手前に引いた。
規定に合わせながら、思い通りのポジションにするのは難しい。
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