7/16(水)
雨なのでローラー。
チップ翌日、週末まででかなり追い込んだ感あったので、L2で2時間流しただけ。今週は淡々と乗るだけの週にして、今週末のTRSを迎える所存。
いつもは冷房直風なのだが、今回はアパートじゃないので暑くて発汗量がエグかった。ネッククーラーを導入したが、なかなか良い。しかしながら氷の消費量がエグすぎるのが難点。運動しながらだと1時間しか持たない…。今回はテストで使っただけなので、レース以外では基本使わない。
210wくらいに収まった。
7/17(木)
信濃町テスト＋河川敷2h L2
午前中に信濃町でテスト。ストラップ付きとはいえフラペで30min280wの拷問に耐えた。最後の5〜10分くらいは5,6molくらいでずっと耐えてたらしいから頑張った。
帰宅後に河川敷へ繰り出して2hほど200wで淡々と踏んだ。爆風で出力を安定させるのが難しかった。疲労はあるけど、全力走したせいか筋肉に力がみなぎっている感覚だった。右足の感触はよろしくなかったけど。
帰ってから腕立てしておいた。
7/18(金)
特に何もしてない、腕立てしたくらい、
筋肉が1回で追いついてしまい、腕立てしてもそこまで刺激入らなくなった。やっぱりベンチプレスしないとダメなので、レースで神奈川帰るついでにジム行く。
暑熱順化が少し失われた。
7/19(土)
TRS前の調整走1.5h。
河川敷沿いをL2で踏みながら、2minのvm2を2本と5〜10sのもがきを3本ほど。
暑くて、大して距離乗ってないのに熱中症になるかと思った。ロングライドで平気なのに…。リカバリーの日も回復に支障がないレベルで外出て暑さに耐性つけたい。
2minは370wで2本。どちらも向かい風で42km/h以上出てるのでまあまあ。
スプリントはかかり悪い。そもそも左足の太ももが何故かピキってる。
心拍数がなかなか落ち着かなかった。まあでも街中含めてAve34km/hいかないくらいだからまずまず。
明日のIPは最低でも40秒の壁を超えてあわよくば慶應記録更新を狙いたい。
ps.時代は包帯もエアロパネル
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