練習報告

7/16

奥玉の方面にベース練習。４h

7/17オフ

7/18 日吉まで

朝起きて練習行かなきゃ行けなかった。結局練習できず、次の日のレース前に練習することに。

7/19 ベース＋袖ヶ浦

レースまで時間があったので練習へ。２hぐらい。途中スプリントして５秒パワー更新した。

最近は肩甲骨からハンドル引けるように練習してる（むずい）

袖ヶ浦は第二集団後方でフィニッシュ。足が全体的にきつくて集団の前に上がれるような余裕はなく、レースで何が起こっているのかあまりよくわからなかった。目の前でアタックが起きてもついていく足がない。

レース中ものすごく右腕が痛くなった。腰が左右均等に引き上げられておらず、右腕だけで上半身の体重支えてしまっているのではないかと思う。腰の柔軟性を常に高い状態に保つ。

毎回同じような感想になってしまっているが、今回は最上位クラスに出ているので、周りのレベルが上がってるだけで、少しずつ強くなっているのだろう。引き続き頑張る。

7/20 たる

６分FTPx６

302,314,310,315,305,317

シモジマンさんのメニュー参考に。ベースだけじゃなく、色々な領域を意識的に刺激していく。

フォームがいい感じ。